История возникновения программы «Йога для людей с РС».
МООИ «Московское общество рассеянного склероза (РС)» (далее – МООИ «МосОРС») уже много лет занимается изучением и распространением информации о влиянии различных методов реабилитации на людей с рассеянным склерозом (далее – РС). Было много попыток и стараний найти площадки и специалистов по йоге, которые смогли бы нам помочь начать занятия йогой, учитывая специфику заболевания. Встреча с руководителями YOGA PRACTIKA – первой в России сети специализированных центров йоги показала, насколько наши намерения являются едиными и стала решающим моментом в начале работы в нужном направлении.
Уже 1 декабря 2016 года стартовал Проект «Немедицинская реабилитация лиц, страдающих рассеянным склерозом «Искра жизни», который длился целый год, и организатором которого выступила РСОО Федерация «Йога Практика», став победителем Конкурса субсидий г. Москвы для социально-ориентированных НКО и получив государственную поддержку от Комитета Общественных Связей г. Москвы. Партнёром проекта выступило МООИ «МосОРС».
В результате оценки результатов проекта программа «Искра Жизни» была признана одним из лучших социально ориентированных проектов и награждена почетным дипломом Комитета общественных связей города Москвы!
Прекрасные результаты проекта, необходимость его продолжения и развития позволили продлить его ещё на год, но уже, как проект «Йога для жизни»,
Оба проекта были ориентированы на проведение немедицинской реабилитации лиц с диагнозом «Рассеянный склероз» посредством регулярных групповых занятий йогой и лечебной физкультурой по разработанным организатором программам и методикам.
Участником проекта могло стать лицо с диагнозом «Рассеянный склероз», не имеющее медицинских противопоказаний к занятиям йогой и лечебной физкультурой, чье состояние и стадия заболевания позволяют регулярно и самостоятельно участвовать в групповых занятиях.
До начала занятий многие тренеры из Yoga Practika прошли обучение на семинаре Гарта Маклейна (о нём можно узнать здесь: http://www.yoga-news.ru/uchitelya-2/gart-maklejn-rasseyannyj-skleroz.html ), на которых также присутствовали и люди с рассеянным склерозом. В ходе семинаров стало очевидным, что методика работает и может быть успешно применена на практике.
Развитием проектов «Искра жизни» и «Йога для жизни» при поддержке Фонда Президентских грантов стал проект «Движение жизни», основной целью которого было распространение и широкое внедрение методик занятий классической йогой для лиц, страдающих рассеянным склерозом, в Москве и регионах Российской Федерации, в том числе с возможностями удаленного доступа посредством сети интернет. Проект выполнялся РСОО «Федерация «Йога Практика» в сотрудничестве с региональными отделениями «ОООИБРС» и несменным партнёром — МООИ «МосОРС)», а также партнерскими йога-центрами. Такие регионы, как г. Санкт-Петербург, г. Екатеринбург, г. Самара, г. Ульяновск, получили квалифицированных тренеров и познакомили людей с РС с новой формой улучшения и поддержки своего состояния. Отдалённые регионы и пациенты, которые в силу своих ограниченный возможностей в передвижении не могли добраться до зала, смогли заниматься онлайн на созданной платформе для онлайн-занятий, что было очень своевременно с наступлением пандемии. Так получилось, что мы продолжили заниматься дома. 30 июня 2020 года проект завершился.
Результаты проектов.
По истечению первого года был снят первый видеосюжет «Программы для занятий при рассеянном склерозе», с использованием материалов Гарта Маклейна, и выпущена методичка по йоге при РС «Последовательности для занятий при рассеянном склерозе». По итогам второго года занятий был выпущен видео сюжет «Специальные комплексы для занятий при рассеянном склерозе (Ходьба и равновесие)» и методичка «Специальные последовательности для занятий при рассеянном склерозе. Ходьба и равновесие».
Второй год занятий йогой показал ещё большие результаты, так как нам удалось охватить большее количество учеников из-за того, что помимо занятий в прежних двух залах были организованы занятия в новом помещении — зале РЦ «Апрель».
У учеников появилась возможность заниматься дома, используя методические материалы, и пользуясь онлайн-платформой i-Practika.
Была создана страничка в ВКонтакте https://vk.com/public138294746 , на которой выкладывались все новости и изменения по программе. Подписывайтесь на обновления и вы всегда будете в курсе событий.
Отзывы.
Наталья Зрячева, от всей души поздравила всех участников в момент начала нового проекта: «Вот и наступил долгожданный момент, которого ждали все участники проекта «Искра жизни»! Теперь из нашей «Искорки» выросло логичное продолжение – «Йога для жизни»! За прошедший год мы, больные рассеянным склерозом, занимавшиеся в проекте, почувствовали, как регулярность занятий реально вдохнула в нас энергию и радость жизни. Мы стали мобильнее, активнее, веселее и оптимистичнее. Наши успехи отмечают наши учителя, волонтеры, помогающие нам, и конечно же, лечащие врачи! Как это прекрасно, когда упражнения, которые в конце прошлого года казались совершенно невыполнимыми, теперь даются совсем легко, либо значительно легче! Теперь даже, когда обострение откидывает нас назад, у нас в руках есть инструмент, позволяющий вернуться к прежнему состоянию и даже лучше. А это очень важно для нас. Теперь благодаря субсидии Комитета общественных связей в новом проекте мы сможем помочь еще большему количеству наших друзей. Главное — это не сдаваться! У нас много планов и надежд, связанных с этим проектом! Спасибо КОС г. Москвы и Yoga Practika за то, что подарили нам новую Жизнь!»
Одна из наших тренеров — Жанна Овчинникова после начала занятий с нашими пациентами в новой группе написала следующие строки: «Группа формировалась постепенно: кто-то пришёл на занятия впервые, были и те, кто занимался йогой самостоятельно, а также люди с ограниченной подвижностью, для которых даже самые обычные движения не всегда возможны.
Спустя более чем полгода регулярных занятий моих учеников, могу отметить возросшую внимательность и концентрацию, улучшение мобильности и чувствительности. А ещё очень важен позитивный настрой, хорошее настроение с которым они приходят на занятия, несмотря на порой утомительную дорогу в центр. И тот эффект, который я наблюдаю после класса, вдохновляет – люди получают заряд бодрости и энергии и с удовольствием приходят вновь.
Для многих стало открытием то, что простые, на первый взгляд упражнения, могут помочь обрести двигательные функции и свободу движения, вернуть уверенность в собственных силах и позитивный настрой. Работать с группой, у которой высокая мотивация – всегда интересно и что ещё очень важно мне, как преподавателю, получать постоянную обратную связь.
На занятиях ученики как будто вновь знакомятся со своим телом, их действия обретают осознанность и постепенно начинает получаться то, что было недоступно раньше. Это не очень быстрый процесс, но при регулярной практике прогресс очевиден. И это вдохновляет».
Как подробнее узнать об условиях действующей программы на текущий момент и записаться на занятия?
Все проекты, поддерживаемые государством, закончились в 2020 году. Увы, но тем, кто живёт на одну пенсию, сложно ходить на платные занятия, поэтому мы всё-таки надеемся, что нас услышат, и программа получит опять поддержку от государства.
А пока занятия продолжаются на платной основе, так как многие ученики, которые регулярно занимались, не хотят прекращать свои занятия, чувствуя их результат.
Благодаря социальной политике РСОО «Федерация «Йога-Практика»» мы продолжаем заниматься в специализированных группах для людей с РС в зале YP Красная Пресня (ул. Красная Пресня, д. 46 у метро «Улица 1905 года») по льготной цене и онлайн-платформе i—Practika на общих основаниях. Хотим обратить ваше внимание, что зал находится на втором этаже! Мы знаем, что не для каждого человека с диагнозом РС подъём на второй этаж может быть осуществим, поэтому просим оценить свои силы при записи на занятия в зале.
Расписание и количество групп может меняться. Всё оповещения и изменения приходят в чат WhatsApp «Движение жизни». На данный момент идёт обсуждение и решение вопроса по созданию групп выходного дня и занятий в вечернее время, что очень важно для тех, кто работает. В чатах и рассылках МООИ «МосОРС» будет идти работа по опросу ваших желаний и мнений, мы просим присоединиться к этой работе, чтобы как можно больше людей получили один из удивительных методов реабилитации.
Если у Вас есть вопросы, Вы хотите получить больше информации на текущий момент, то Вы можете написать письмо на почту на адрес МООИ «МосОРС» mosors@mosors.ru , указав тему письма «Участие в программе «Йога при РС», а в самом письме ОБЯЗАТЕЛЬНО указать свои ФИО и контактный ТЕЛЕФОН. На данный момент запись осуществляет Наталья Зрячева моб. 8-903-251-94-27.
Врачи о йоге для людей с РС.
В разделе «Комплексное воздействие на организм человека при рассеянном склерозе (тай-чи, пилатес, аюрведа, йога)» книги Бойко А. Н., Гусева М.Е., Сиверцева С.А. «Жизнь с рассеянным склерозом. Руководство для пациентов, членов их семей и медицинских работников» (2019г.) авторы делятся сведениями по результатам проведённых исследований, касающихся йоги при РС, и одновременно подчёркивают, что «Несмотря на популярность йоги, было проведено ограниченное количество исследований по влиянию йоги при РС. По некоторым наблюдениям, у больных РС в ходе регулярных занятий отмечалось уменьшение тревоги и напряженности. Этот характерный для йоги эффект сохранялся длительное время. Пациенты, испытывающие боли, получали облегчение после занятий йогой. Есть сведения и об уменьшен спастичности, но все эти факты требуют дальнейшего изучения».
В разделе «Применение классической хатха-йоги по методу Б.К.С. Айенгара при рассеянном склерозе» (авторы Юшко М.И., Ульмасбаева Е.Б.) рассмотрены основные задачи и принципы практики йоги при РС, а также приложены несколько комплексов, которые «являются наиболее базовыми, универсальными для пациентов с РС и составлены таким образом, чтобы обеспечить безопасность их выполнения практически в любом состоянии пациента и в то же время дать практикующим возможность улучшать своё состояние».
Мы гордимся и благодарим авторов за то, что в книге отмечено активное участие МООИ «МосОРС» и РСОО» Федерация «Йога-Практика» в исследовании и внедрении методов йоги при РС в нашей стране!
Ещё до выхода книги, в процессе развития проектов, возникло решение провести полноценное научное исследование о влиянии занятий йогой Айенгара на состояние и качество жизни людей с РС. Эта важная работа велась в течение нескольких лет при участии ведущих преподавателей и методистов YOGA PRACTIKA, профильных медицинских организаций и специалистов. Сейчас эта работа завершена, результаты исследования опубликованы в виде научной статьи и доступны для ознакомления.
Вышеупомянутое исследование показало, что регулярные занятия йогой по специальным методикам и под руководством квалифицированного преподавателя достоверно улучшают у пациентов с рассеянным склерозом показатели физического состояния (в т.ч. утомляемости, равновесия и ходьбы), жизненной активности, психического здоровья и социального функционирования.
Со статьей и результатами исследования можно ознакомиться здесь https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/09727531231161994
