Логотип КОС YP МосОРС
22 февраля состоялось очередное методическое совещание по проекту «Искра жизни». Елена Ульмасбаева, президент федерации йоги Айенгара в России и главный методист нашего проекта пригласила на совещание Анну Павлову и Наталью Подгорную – преподавателей проекта в залах на Красной Пресне и ВДНХ, Наталью Зрячеву – координатора проекта от Московского общества рассеянного склероза, всех волонтёров и руководителя проекта. На совещании обсуждались два вопроса: процесс обучения в группах и создание уроков по видеокурсу Гарта Маклейна.
Наталья Зрячева рассказала о своих впечатлениях и мнении слушателей группы о занятиях, объяснила некоторые особенности для выстраивания последовательностей поз, уточнила некоторые «тонкие» моменты при применении пробсов (ремней, болстеров и стульев) и специального оборудования для больных рассеянным склерозом. Анна и Наталья в свою очередь рассказали, как ведут занятия с учётом состояния занимающихся и их зависимости от погодных условий. Александра Исаенко (волонтёр проекта), отметила высокую мотивацию в наших группах в отличие от обычных терапевтических классов. Елена Ульмасбаева предложила опробовать занимающимся аюрведические процедуры, которые могут привести к дополнительным эффектам по восстановлению чувствительности нервных окончаний. Кроме того, появилась идея организовать по скайпу открытый урок с Гартом Маклейном.
Обсуждение методики проекта прошло очень конструктивно, Елена вместе с преподавателями начала подготовку к созданию видеоуроков для больных, страдающих рассеянным склерозом, которые позже будут выложены в бесплатном доступе на сайтах федерации йоги, Московского общества рассеянного склероза и в группах проекта во всех социальных сетях. Желающим стать «моделями» для уроков будет необходимо обратиться к Зрячевой Наталье.
В заключение Елена Ульмасбаева поблагодарила своих преподавателей и волонтёров за их участие в проекте и попросила настроить всех занимающихся на упорный и ежедневный труд. Пользуясь случаем, координаторы проекта выражают свою искреннюю благодарность всем волонтёрам поимённо, а именно: Лидии Щерба, Жанне Овчинниковой (Нестеренко), Галине Скарединой, Татьяне Бирюковой, Ольге Ждановой, Александре Исаенко, Лидии Макаровой, Диане Сушковой, Валентине Тихонюк и Дмитрию Мальцеву – всем большое СПАСИБО!!!
16819239_334960253565570_3652962927275100210_o
16997711_334960340232228_5700223965117300150_n

16992011_334960460232216_4557952662692772533_o

16865223_334960533565542_5935233881818522959_n

16700420_334960640232198_3521152916443637541_o

Логотип КОС YP МосОРС

«Боли, которая еще не настала, можно и должно избежать» Йога-сутры Патанжджали (2.16) Прояснение, Б.К.С. Айенгар

Как только появилось интервью Анны Павловой — преподавателя группы на Красной Пресне, группа ВДНХ с нетерпением ждала рассказа о своём гуру: Наталье Подгорной. Координаторы программы искренне благодарят Наталью за то, что она выбрала время и поделилась своими мыслями и переживаниями:
“Именно боль привела меня в йогу: болела спина долго и мучительно, и все попытки справиться с этим медицинскими или альтернативными методами в лучшем случае давали кратковременное улучшение. Так, лет 15 назад, я оказалась в одном из старейших залов сети «Йога Практика» на Таганке и узнала о методе Б.К.С. Айенгара. Метод покорил меня системностью, логичностью, целостностью в сочетании с индивидуальным подходом и мощной терапевтической составляющей. Спасибо моим Учителям!
Я занималась в центрах и дома, посещала мастер-классы и семинары, ассистировала в терапевтических классах, закончила 2-х годичный учительский курс. Меня не очень волновало, как быстро я встану на руки или сяду на шпагат. Нравился сам процесс, ощущение собственного тела, настроение и состояние ума после практики. Я занималась больше или меньше, реже или чаще, но йога теперь всегда присутствовала в моей жизни, в счастливые минуты добавляя радости и красок, в печальные спасая.
Постепенно созрело желание делиться тем, чему научили меня. В 2009 году предложили вести занятия в одном из центров – так в мою жизнь вошло преподавание йоги. И это для меня огромная ответственность и большая радость.
С конца 2016 года я участвую в программе «Немедицинская реабилитация лиц, страдающих рассеянным склерозом «Искра жизни», организатором которой является РСОО «Федерация «Йога-Практика» в партнерстве с МООИ «Московское общество рассеянного склероза (РС)». Два раза в неделю в двух залах федерации «Йога-Практика» проводятся регулярные групповые занятия йогой для людей с диагнозом РС. Конечно, люди с рассеянным склерозом приходят и на обычные занятия йогой и на терапевтические, но обычные классы — не всем подходят, а терапевтические — не всем нужны. Программа «Искра жизни» дает возможность заниматься йогой с учетом особенностей проявления РС.
Гарт Маклейн (Garth McLean) — один из ведущих преподавателей йоги Айенгара, ученик самого Б.К.С. Айенгара, обратившийся к йоге уже с диагнозом РС, считает, что именно йога помогла и помогает ему справляться с заболеванием более 20 лет. Во время своего семинара в Москве в ноябре 2016 года Гарт Маклейн сказал: «Йога — это не магическое излечение, а способ справляться с ежедневной жизнью».

Наталья Подгорная

IMG_8443

В мой день рождения, 10 февраля, я получила много приятных подарков от друзей и коллег по проекту йоготерапии при рассеянном склерозе «Искра жизни». Спасибо вам огромное!
Но самый неожиданный и имеющий для меня неоценимое значение подарок я получила в заключении нашего занятия по йоге в шавассане от нашего инструктора Анны Павловой и от всей ассоциации йоги Айенгара.
Подарок этот — называется бандаж для йоги, представляет он из себя эластичную хлопчатобумажную ленту, которая наматывается определённым образом на голову для глубокого расслабления.
Ни для кого не секрет, что очень часто дебют и обострения рассеянного склероза вызывают стрессовые события. Также, очень многие больные РС страдают депрессией, бессонницей и/или повышенной тревожностью.
Есть мнение, что поддержание нормальной структуры ночного сна и снижение стрессорной активности (особенно важна третья стадия сна) иммунная система ведет себя значительно спокойнее, атаки РС встречаются значительно реже, значительно снижается аутоагрессия. «Зависание» в стрессорной реакции – серьезный провокатор аутоиммунитета и обострений РС.
Замотавшись бондажем и погрузившись в шавассану, я заметила, что все тревожащие меня мысли отступили и я погрузилась в очень спокойное, ровное медитативное состояние безмыслия. Имея опыт различных оздоровительных практик, а так же образование в области традиционных систем оздоровления, мне никогда не удавалось столь быстро достигнуть такого глубокого уровня релаксации. И я начала размышлять, отчего же наступило столь чудодейственное воздействие хлопчатобумажной тряпочки :)
Я начала вспоминать различную информацию. После продолжительного лёгкого давления на мышцы головы наступает глубочайшее расслабление мышц лица, головы и всего тела. Также, вероятно, расслабляются мембраны головного мозга, которые по мнению остеопатов очень перенапрежены при РС.
А главное — это состояние после непродолжительного воздействия бандажа — напряжение ушло, свежесть как от полноценного сна, глубокое расслабление всего тела, эмоциональная стабильность и оптимизм. Это просто подарок Судьбы для меня. Теперь это и скорая помощь при головных болях для меня, и безвредное лекарство от тревожных мыслей и бессоннице.
Спасибо йоге Айенгара, спасибо проекту, спасибо всем причастным!
Меня очень заинтересовала эта тема и очень интересно мнение врачей и инструкторов йоги по воздействию бандажа на состояние человека. Буду признательна за комментарии и ссылки! Мне, как человеку больному РС, кажется что это одно из необходимых простых методов для сохранения длительной ремиссии.

Светлана Никитина

 

IMG_8421

IMG_8429

IMG_8433