%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d1%83
22 февраля состоялось очередное методическое совещание по проекту «Искра жизни». Елена Ульмасбаева, президент федерации йоги Айенгара в России и главный методист нашего проекта пригласила на совещание Анну Павлову и Наталью Подгорную – преподавателей проекта в залах на Красной Пресне и ВДНХ, Наталью Зрячеву – координатора проекта от Московского общества рассеянного склероза, всех волонтёров и руководителя проекта. На совещании обсуждались два вопроса: процесс обучения в группах и создание уроков по видеокурсу Гарта Маклейна.
Наталья Зрячева рассказала о своих впечатлениях и мнении слушателей группы о занятиях, объяснила некоторые особенности для выстраивания последовательностей поз, уточнила некоторые «тонкие» моменты при применении пробсов (ремней, болстеров и стульев) и специального оборудования для больных рассеянным склерозом. Анна и Наталья в свою очередь рассказали, как ведут занятия с учётом состояния занимающихся и их зависимости от погодных условий. Александра Исаенко (волонтёр проекта), отметила высокую мотивацию в наших группах в отличие от обычных терапевтических классов. Елена Ульмасбаева предложила опробовать занимающимся аюрведические процедуры, которые могут привести к дополнительным эффектам по восстановлению чувствительности нервных окончаний. Кроме того, появилась идея организовать по скайпу открытый урок с Гартом Маклейном.
Обсуждение методики проекта прошло очень конструктивно, Елена вместе с преподавателями начала подготовку к созданию видеоуроков для больных, страдающих рассеянным склерозом, которые позже будут выложены в бесплатном доступе на сайтах федерации йоги, Московского общества рассеянного склероза и в группах проекта во всех социальных сетях. Желающим стать «моделями» для уроков будет необходимо обратиться к Зрячевой Наталье.
В заключение Елена Ульмасбаева поблагодарила своих преподавателей и волонтёров за их участие в проекте и попросила настроить всех занимающихся на упорный и ежедневный труд. Пользуясь случаем, координаторы проекта выражают свою искреннюю благодарность всем волонтёрам поимённо, а именно: Лидии Щерба, Жанне Овчинниковой (Нестеренко), Галине Скарединой, Татьяне Бирюковой, Ольге Ждановой, Александре Исаенко, Лидии Макаровой, Диане Сушковой, Валентине Тихонюк и Дмитрию Мальцеву – всем большое СПАСИБО!!!
16819239_334960253565570_3652962927275100210_o
16997711_334960340232228_5700223965117300150_n

16992011_334960460232216_4557952662692772533_o

16865223_334960533565542_5935233881818522959_n

16700420_334960640232198_3521152916443637541_o

%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d1%83

«Боли, которая еще не настала, можно и должно избежать» Йога-сутры Патанжджали (2.16) Прояснение, Б.К.С. Айенгар

Как только появилось интервью Анны Павловой — преподавателя группы на Красной Пресне, группа ВДНХ с нетерпением ждала рассказа о своём гуру: Наталье Подгорной. Координаторы программы искренне благодарят Наталью за то, что она выбрала время и поделилась своими мыслями и переживаниями:
“Именно боль привела меня в йогу: болела спина долго и мучительно, и все попытки справиться с этим медицинскими или альтернативными методами в лучшем случае давали кратковременное улучшение. Так, лет 15 назад, я оказалась в одном из старейших залов сети «Йога Практика» на Таганке и узнала о методе Б.К.С. Айенгара. Метод покорил меня системностью, логичностью, целостностью в сочетании с индивидуальным подходом и мощной терапевтической составляющей. Спасибо моим Учителям!
Я занималась в центрах и дома, посещала мастер-классы и семинары, ассистировала в терапевтических классах, закончила 2-х годичный учительский курс. Меня не очень волновало, как быстро я встану на руки или сяду на шпагат. Нравился сам процесс, ощущение собственного тела, настроение и состояние ума после практики. Я занималась больше или меньше, реже или чаще, но йога теперь всегда присутствовала в моей жизни, в счастливые минуты добавляя радости и красок, в печальные спасая.
Постепенно созрело желание делиться тем, чему научили меня. В 2009 году предложили вести занятия в одном из центров – так в мою жизнь вошло преподавание йоги. И это для меня огромная ответственность и большая радость.
С конца 2016 года я участвую в программе «Немедицинская реабилитация лиц, страдающих рассеянным склерозом «Искра жизни», организатором которой является РСОО «Федерация «Йога-Практика» в партнерстве с МООИ «Московское общество рассеянного склероза (РС)». Два раза в неделю в двух залах федерации «Йога-Практика» проводятся регулярные групповые занятия йогой для людей с диагнозом РС. Конечно, люди с рассеянным склерозом приходят и на обычные занятия йогой и на терапевтические, но обычные классы — не всем подходят, а терапевтические — не всем нужны. Программа «Искра жизни» дает возможность заниматься йогой с учетом особенностей проявления РС.
Гарт Маклейн (Garth McLean) — один из ведущих преподавателей йоги Айенгара, ученик самого Б.К.С. Айенгара, обратившийся к йоге уже с диагнозом РС, считает, что именно йога помогла и помогает ему справляться с заболеванием более 20 лет. Во время своего семинара в Москве в ноябре 2016 года Гарт Маклейн сказал: «Йога — это не магическое излечение, а способ справляться с ежедневной жизнью».

Наталья Подгорная

IMG_8443

В мой день рождения, 10 февраля, я получила много приятных подарков от друзей и коллег по проекту йоготерапии при рассеянном склерозе «Искра жизни». Спасибо вам огромное!
Но самый неожиданный и имеющий для меня неоценимое значение подарок я получила в заключении нашего занятия по йоге в шавассане от нашего инструктора Анны Павловой и от всей ассоциации йоги Айенгара.
Подарок этот — называется бандаж для йоги, представляет он из себя эластичную хлопчатобумажную ленту, которая наматывается определённым образом на голову для глубокого расслабления.
Ни для кого не секрет, что очень часто дебют и обострения рассеянного склероза вызывают стрессовые события. Также, очень многие больные РС страдают депрессией, бессонницей и/или повышенной тревожностью.
Есть мнение, что поддержание нормальной структуры ночного сна и снижение стрессорной активности (особенно важна третья стадия сна) иммунная система ведет себя значительно спокойнее, атаки РС встречаются значительно реже, значительно снижается аутоагрессия. «Зависание» в стрессорной реакции – серьезный провокатор аутоиммунитета и обострений РС.
Замотавшись бондажем и погрузившись в шавассану, я заметила, что все тревожащие меня мысли отступили и я погрузилась в очень спокойное, ровное медитативное состояние безмыслия. Имея опыт различных оздоровительных практик, а так же образование в области традиционных систем оздоровления, мне никогда не удавалось столь быстро достигнуть такого глубокого уровня релаксации. И я начала размышлять, отчего же наступило столь чудодейственное воздействие хлопчатобумажной тряпочки :)
Я начала вспоминать различную информацию. После продолжительного лёгкого давления на мышцы головы наступает глубочайшее расслабление мышц лица, головы и всего тела. Также, вероятно, расслабляются мембраны головного мозга, которые по мнению остеопатов очень перенапрежены при РС.
А главное — это состояние после непродолжительного воздействия бандажа — напряжение ушло, свежесть как от полноценного сна, глубокое расслабление всего тела, эмоциональная стабильность и оптимизм. Это просто подарок Судьбы для меня. Теперь это и скорая помощь при головных болях для меня, и безвредное лекарство от тревожных мыслей и бессоннице.
Спасибо йоге Айенгара, спасибо проекту, спасибо всем причастным!
Меня очень заинтересовала эта тема и очень интересно мнение врачей и инструкторов йоги по воздействию бандажа на состояние человека. Буду признательна за комментарии и ссылки! Мне, как человеку больному РС, кажется что это одно из необходимых простых методов для сохранения длительной ремиссии.

Светлана Никитина

 

IMG_8421

IMG_8429

IMG_8433

%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d1%83
1-img_8236_1

В центрах ЙП Красная Пресня и ЙП ВДНХ стартовали первые уроки проекта «Искра Жизни», который РСОО «Федерация Йога Практика» проводит для реабилитации людей, страдающих рассеянным склерозом, при поддержке Комитета Общественных связей г. Москвы.
2-img_8246_1

3-img_8259_1

4-img_8270_1
В специализированных классах уже приняли участие более 25 учеников. Занятия проводят наши замечательные преподаватели — Анна Павлова (сертификат Junior Int. 2) и Наталья Подгорная (сертификат Junior Int. 1), и ассистенты: Дмитрий Мальцев, Жанна Нестеренко, Лидия Макарова, Александра Исаенко.
5-img_8256_1

6-img_8262_1

7-img_8288_1

8-img_8252_1
Уроки прошли с большим энтузиазмом, все преподаватели и ассистенты отметили особенное, серьезное отношение учеников к занятиям, несмотря на ограничения связанные с их состоянием. Ниже мы публикуем небольшой фоторепортаж с занятий, и искренне желаем всем участникам программы успехов в дальнейшей практике!
9-img_8294_1

Отзывы:

«Хочу поделиться своими первыми ощущениями от занятий. Йогой я занимаюсь не первый раз. Но опыт в терапевтической группе для больных РС для меня нов и очень отличается от опыта занятий в обычных группах йоги. За счёт того, что изучение асан идёт маленькими шагами, постепенно (издалека), и объём движений в позах минимальный, осторожно прорабатываются все суставы, задействуются глубокие мышцы и связки, которые в обычной жизни мы не используем и происходит очень мягкая работа со всеми отделами позвоночника. Одновременно, происходит и растяжение и укрепление основных мышц тела, что очень важно для нас, больных рс, одновременно страдающих от мышечного гипертонуса и слабости в конечностях. Мой опыт занятий говорит о том, что такой подход для больных РС оптимален. Укрепление идёт как бы изнутри, нет отвлечения на внешние сложные формы асан (характерные для классической йоги), но в тоже время важно, что йога не превращается в ЛФК, каждое наше положение тела — это подводка к реальным асанам, ведь йога относится к древнейшим традиционным оздоровительным практикам и, на мой взгляд, очень важно, чтобы она сохраняла свою суть, не превращалась в «не йогу». С благодарностью всем тем, кто подарил нам такую уникальную возможность занятий!»
Никитина Светлана, 34 года

«В данный момент я нахожусь без медикаментозной терапии,
и занятия йогой являются для моего организма одним из главных элементов поддержки.
Я очень удивлена тем, что оказывается эта программа была самой противоречивой в списке грантов.
Не очень понимаю, как такое может быть, в то время как по всей Москве развешаны щиты с надписями:
«Если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь». Так вот, мы как раз такие больные, которым можно помочь.
Занятия йогой и плаванием — одни из самых эффективных средств, которыми можно поддерживать неизлечимо больным РС, не травя их организм сомнительными лекарствами. Ведь многие из нас находятся в активной форме и эту форму можно сохранять долгие годы.

Про пользу йоги при РС я слышала от многих неврологов и специалистов по РС, у которых была на приеме. По их совету я стала пытаться активно заниматься йогой. Я ходила в группу по йоге в ближайший фитнес-центр. Помимо плюсов, там было и много минусов. Такие занятия не ориентированы на больных РС. Там занимаются здоровые люди и подчас мне было нелегко успевать за ними. Какие-то позы были просто рискованными с моими проблемами. И я всегда вынуждена была взвешивать риск и пользу от таких занятий. В обычных группах большое количество людей и один тренер, который не в состоянии за всеми следить. Радует, что в программе «Искра жизни» есть индивидуальный подход к каждому. На занятиях всегда необходимое количество помощников, которые помогают нам. Большое спасибо им всем за помощь и внимательное отношение!»
Семенова Елена

Источник: yoga.ru

%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d1%83

В преддверии Нового 2017 года мы рады сообщить о запуске программы «Немедицинская реабилитация лиц, страдающих рассеянным склерозом «Искра жизни», организатором которой является Региональная спортивная общественная организация содействия развитию йоги «Федерация «ЙОГА-ПРАКТИКА», а в роли партнёра выступило МООИ «Московское общество рассеянного склероза (РС)».

Программа предназначена для проведения немедицинской реабилитации лиц с диагнозом «Рассеянный склероз» посредством регулярных групповых занятий йогой и лечебной физкультурой по разработанным Организатором программам и методикам.
Участником программы может быть лицо с диагнозом «Рассеянный склероз», не имеющее медицинских противопоказаний к занятиям йогой и лечебной физкультурой, чье состояние и стадия заболевания позволяют регулярно и самостоятельно участвовать в групповых занятиях.
Участие в программе БЕСПЛАТНОЕ. Занятия будут проводиться два раза в неделю в дух группах в двух залах Федерации «ЙОГА-ПРАКТИКА – зале YP ВДНХ (на территории художественной школы по адресу ул. Касаткина, д 1, к. 1 проезд от метро «ВДНХ» общественным транспортом) и зале YP Красная Пресня (ул. Красная Пресня, д. 46 у метро «Улица 1905 года»).
Хотим обратить ваше внимание, что оба зала находятся на втором этаже. Мы знаем, что не для каждого человека с диагнозом рассеянный склероз подъём на второй этаж может быть осуществим, поэтому просим оценить свои силы при записи в Программу «Искра жизни».
Для записи следует отправить письмо на адрес МООИ «Московское общество рассеянного склероза (РС)» mosors@ms2002.ru , указав тему письма «Участие в программе «Искра жизни», а в самом письме указав свои ФИО и контактный телефон. Запись на данный момент осуществляет Координатор программы «Искра жизни» от МООИ «Московское общество рассеянного склероза (РС) Наталья Зрячева моб. 8-903-251-94-27.
%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b8%d0%b7

%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81-%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b8%d0%b7%d1%83

РСОО «Федерация «Йога-Практика» стала победителем
Конкурса субсидий для НКО 2016.
Дорогие друзья, мы рады вам сообщить, что Йога Практика стала победителем Конкурса субсидий для НКО, который традиционно проводится Комитетом общественных связей города Москвы.
Наш проект — «Немедицинская реабилитация лиц страдающих рассеянным склерозом «Искра жизни», стал одним из 173 социально ориентированных программ, получивших государственную поддержку на 2017 год.
Победа в конкурсе позволит нам оказать реальную помощь людям, страдающим рассеянным склерозом, повысить качество их жизни и дать возможность для физической и психологической реабилитации посредством регулярных занятий йогой в специализированных группах, под руководством опытных преподавателей.
Благодаря полученной государственной поддержке, занятия для учеников, страдающих РС, будут полностью бесплатными. Проходить специализированные классы будут в центрах на Красной Пресне и ВДНХ.
Участником программы может стать лицо с диагнозом «Рассеянный склероз», не имеющее медицинских противопоказаний к занятиям йогой и лечебной физкультурой, чье состояние и стадия заболевания позволяют регулярно и самостоятельно участвовать в групповых занятиях.

По всем вопросам, связанным с участием в программе, просьба обращаться к Наталье Зрячевой, по тел. 8-903-251-9427 и e-mail: navaz@mail.ru.

Кристин Мизерандино «Теория ложек»

Я в различных блогах с регулярностью встречала упоминания о «теории ложек» или просто о ложках, и никак не могла понять, кто тут сошел с ума и причем тут ложки вообще. И вот нашла оригинал статьи, с которой пошло это выражение. Как выяснилось, впервые употребила термин женщина с красной волчанкой. Но также теория ложек оказывается очень полезной для людей с любым синдромом хронической усталости, аутизмом и любой невидимой инвалидностью.

sarahallegra.com

Читать далее →